好医生论坛

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 好医生
《好医生论坛》官方微信《好医生论坛》在线购买学分卡《好医生论坛》官方QQ群开通啦
好医生论坛2015年招募版主征集医考骗子电话、QQ号《好医生论坛》新手入门指南
查看: 1298|回复: 2

养好骨骼可助长寿

[复制链接]
  • TA的每日心情
    奋斗
    2015-12-22 10:07
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2016-3-10 11:40:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
      大家都知道,随着年龄的增长,身体骨骼密度会降低,骨微结构遭到破坏,所以会出现骨质疏松的问题。因此,老人延年益寿的基础是钙,必须养好骨骼。

      骨质疏松症的原因

      1、内分泌功能紊乱。如性激素下降,PTH分泌增加,降钙素(CT)缺乏等。

      2、营养障碍。由于各种原因,老年人,孕妇及哺乳期妇女、青春期少年容易出现营养障碍。蛋白质的供给不足会引起骨生成障碍,但摄入蛋白质过多也将增加尿钙排泄,导致钙负平衡。钙的摄入不足与骨质疏松有着密切关系。老年人的活动减少、缺乏阳光照射,胃肠道和肾小管重吸收能力逐年减退等,均可能与骨质疏松症的形成有一定关系。

      3、遗传因素。身高、肥瘦、肌肉的发达程度和胃肠功能都与遗传有关。研究表明,黄种人容易出现骨质疏松,但南非班图人、黑人不易发生骨质疏松症;瘦高身材的人得骨质疏松症的概率要高于矮胖者。

      4、免疫因素。破骨细胞从大单核细胞中分裂出来,有潜在的免疫功能。免疫功能紊乱会加速骨吸收,延缓骨骼生长,导致骨质疏松。

      如何养护骨骼

      钙:人们对补钙有很多误解,因为钙的吸收主要靠维生素D,而维生素D来源很少,人体主要从太阳、牛奶、蛋黄中吸收。但多吃蛋黄会使胆固醇升高,所以最好的办法就是喝牛奶和晒太阳。

      适当的运动:做脊柱练习、太极拳等有氧运动,可以减少骨骼中钙的流失。而运动时间每天多于一小时,才有可能减缓骨密度下降。

      食物中的钙:除了乳制品,可以多吃海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋等含钙高的食物。国家医考网整理,如有转载,请注明出处。
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-13 10:31
  • 签到天数: 977 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2016-4-20 16:20:45 | 显示全部楼层
    预防为主!不生病!!!
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-13 10:31
  • 签到天数: 977 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2016-4-20 16:23:15 | 显示全部楼层
    预防为主!不生病!!!——我有好办法!!!
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    QQ|小黑屋|手机版|Archiver|好医生论坛  

    GMT++8, 2018-8-18 00:55 , Processed in 0.120277 second(s), 19 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表