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【助眠】照着这样做,不信你晚上还睡不着!

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该用户从未签到

发表于 2016-4-6 14:31:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.做什么?——散步
  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
  2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶
  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
  3.怎么养生?——保健产品
  民曰:“睡前吃虫草,胜服安眠药”、等等。虫 草是我国民间惯用的一种名贵滋补药材,其营养成分高于人参,可入药,也可食用,是上乘的佳肴,具有很高的营养价值。冬虫夏草可以增强机体 的免疫力,滋补肺肾,对肺癌、肝癌等有明显的抑制作用。在临床上对肺虚久咳,气喘,肺结核咯血,盗汗,肾虚腰膝酸痛,阳痿遗精,神经衰弱及化疗、放疗后的 红细胞下降都有疗效可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳回复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身助睡眠的神奇功效。现在市面上有虫草产品冲剂 含片这些都可以更方便的使用。
  4.居室有什么要求?——开窗通气
  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
  5.做什么准备?——刷牙洗脸擦身
  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
  6.怎么梳头?
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。      
                                  关注更多养生保健的知识关注:guanruijin



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 楼主| 发表于 2016-4-6 14:33:21 | 显示全部楼层
那个虫草 对肿瘤 方面的有效果   很棒的 叫灵虫本草
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