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弱视家庭饮食保健

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  • TA的每日心情
    无聊
    2016-6-7 12:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2016-6-7 12:20:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

          易视顿专家提醒:弱视的治疗除了要进行系统的治疗外还需要家庭方面的日常保健,家庭保健主要从合理用眼及合理饮食两个方面着手,下面对这两个方面进行一下简单的科普:



            一、合理用眼方面:

            1.注意眼部舒缓,适当多眨眼,以保持眼球湿度。
            2. 注意观察孩子表现,如发现儿童喜欢靠近看电视、眼球震颤、头位异常、看东西眯着眼等现象,应引起重视。
            3.在家学习看书时,注意室内光线,在一定时间内要注意闭眼休息或看一遍转眼灯箱。
            4.看书学习时要注意坐姿,做到正确用眼“三个一”,一拳、一尺、一寸。不要躺着或倚着看。
            5. 每天用护眼按摩仪做两次眼部保健按摩,适当做一些室内运动有助于眼部血液循环。
            6.生活起居要有规律,要保证充足的睡眠时间。
            7.看电视时不要把室内灯光全部熄灭,开一盏柔和的灯光,以减轻眼睛的疲劳。
            8.学习时,室内的照明要用LED灯,光线柔和、没有频闪、无辐射。
            用摄影设备(如:手机、照相机等)对准家里的照明工具,保持适当的距离查看有无频闪,若有频闪,及时g更换无频闪的健康光源。




           二、合理饮食方面:

          平时应不挑食,不偏食,少吃甜食,日常的饮食中应注意摄入与眼睛密切相关的营养素,如维生素A、B1、B2、D等应注意饮食的合理搭配

           1、多吃硬食视力好:视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话,会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现,孩子们的下颚越来越不发达,由于牙齿缺乏应有的锻炼,致使牙齿排列不整齐,上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此,鼓励孩子吃些硬食物,可加强孩子下颚的锻炼。

           2、蛋白质:缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的蛋白质,尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有蛋白质。

           3、维生素A:含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

           4、维生素C:它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。

           5、丰富的钙粉:对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

           6、维生素B1:维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。有这方面问题的孩子,可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

           7、枸杞子:具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡罗卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

           8、提高家庭烹调技术,不吃煮过头的蛋白质食物,

      易视顿温馨提醒不好的饮食习惯会损害我们的视力,而相对应的,选择好对的食物也会帮助我们维护视力,你记住了吗?


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